长期跷二郎腿会带来哪些健康隐患

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架腿而坐，跷一脚，谓之二郎腿。

人们在坐位时经常爱跷二郎腿，很多人甚至会习惯性地跷二郎腿，有的人觉得这样比较舒服，有的人是为了显示大模大样，有的人是习惯成自然，只要坐下就会不由自主地做出这个动作。跷二腿短时间内可能会很舒适，但是长期如此可能会诱发不少问题。

1、损伤腰背肌肉和脊椎

人在跷起二郎腿时，容易弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。就会造成腰肌劳损或椎间盘老化，也就是俗称的脊椎病。

2、静脉曲张

跷二郎腿时，被压腿的膝盖受到压迫，静脉回流受阻，静脉压力增高，容易影响下肢血液循环，使血液循环受阻，容易造成腿部静脉回流不畅、青筋暴突、静脉曲张等。

3、导致膝关节疼痛

膝关节长时间保持一种扭曲的状态，会导致关节疼痛，影响其功能。特别是关节已经出现疼痛的患者，更要避免弯曲、扭转关节。

4、造成下肢血栓

患有房颤、糖尿病等病的患者，最好不要跷二郎腿过长时间，因为时间过长会使下肢血流不畅，可能会导致下肢血栓。特别是对于糖尿病患者来说，这种坐姿会导致下肢血液循环不畅，易患上糖尿病足。患有血栓的人也要特别注意，最好不要跷二郎腿，因为跷二郎腿会增加他们形成深静脉血栓的危险，造成不可逆的后果。

正确坐姿拯救受伤的你

如果改不了跷二郎腿的习惯，做到以下几点也能降低伤害。

美国年奥运水上项目治疗师纳勒什·劳建议，跷二郎腿的时间不超过15分钟，注意两腿交替。而且，每坐1小时，就要起身活动5分钟。

你该这样“坐”

背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧。

臀部应该能接触到椅背。

键盘要在你的正前方，鼠标在键盘一侧，电话不要离人太远，最好一伸手就能够到。

在使用键盘鼠标时，尽可能保持手腕平直，肩部放松。

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