选对食品帮宝宝睡好觉

选对食品帮宝宝睡好觉

对生长发育期的孩子来讲，“睡”和“吃”是他们生活的重要组成部分。如果将这两项结合起来，让科学的饮食帮助宝宝具有更良好的睡眠呢？

宝宝的生长发育需要全面丰富的营养，因此饮食的多样化很重要，可保证各种营养的平衡。另外，父母要避免在晚间给宝宝吃不利于睡眠的食品，如果宝宝的睡眠不太好，可以适当给他吃一些有安神作用、能增进睡眠的食品。

助眠食品

以下一些食品有助于宝宝的睡眠：

◆牛奶：牛奶中含有两种催眠物资。一种是能够增进睡眠血清素合成的原料色氨酸，另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类。而且牛奶中含有人体需要的几近所有营养成分，很容易消化吸收，很合适孩子。因此睡前喝一小杯牛奶，将有助于睡眠。

◆小米：小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能增进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——5羟色胺。另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以增进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。如果孩子睡眠不好，可以熬小米粥给他吃。

◆水果：水果中含有果糖、苹果酸和浓郁的芳香，可引发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。

◆葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调理脑细胞的新陈代谢，改良脑细胞抑制性能。睡前嗑一些葵花子，可以增进消化液的分泌，有利于消食化滞，平静安神，增进睡眠。固然，如果宝宝太小，不要随意给他吃葵花子，以防危险。

◆大枣：大枣含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神的作用。

◆核桃：核桃是一种很好的滋补营养食品，能医治神经衰弱、忘记、失眠、多梦。