静脉曲张预防方法大全基础预防篇

静脉曲张是血管不正常迂曲、扩张，最常发生在下肢。这通常是因为静脉长期承受压力，削弱并破坏了血管瓣膜和血管壁。在中国成年人中，静脉曲张的发病率高达20%。对大多数人来说，静脉曲张和蜘蛛状血管病（微血管扩张）只不过会影响美观，但是有的患者走路和站立时，也会感到非常疼痛。在非常严重的情况下，甚至会皮肤溃疡。尽管没有任何方法可以彻底预防静脉曲张，但你还是可以采取一些行动，降低患上静脉曲张的几率

01年龄

年龄是你是否会患上静脉曲张的重要因素。随着年龄增长，静脉会失去弹性。静脉瓣膜不能有效地发挥作用，进而引发静脉曲张。

02生理性别

女性身体的激素变化，像是绝经和怀孕，使她们更容易患上静脉曲张。

03基因

如果有直系亲属患上静脉曲张，你患病的风险更高。静脉瓣膜天生比较弱的人更容易患上静脉曲张。

了解你的风险因素

04肥胖

体重超重会给静脉添加更多压力，进而引发静脉曲张。

05缺少运动

久站或久坐的人更容易得静脉曲张。长时间保持同样的姿势导致静脉必须承受更大的压力，将血液运送回心脏。

06下肢创伤

下肢曾经有损伤（比如血栓）的人更容易患上静脉曲张。

有什么办法？

维持健康体重

体重超重会给双腿和循环系统带来不必要的压力。如果你的体重超重，减肥可以减少压力，降低患上静脉曲张的风险。

吃的健康

避开热量高、营养低的食物。吃高纤维食物。一些研究表明低纤维饮食会引发静脉曲张。另外，高纤维食物可以降低胆固醇，或许也能降低血压。

尽量不要加盐。少吃盐可以帮助减轻静脉肿胀，也能减少液体潴留。

经常运动

散步和慢跑可以促进下肢血液循环，预防静脉曲张，防止现有症状恶化。运动也能降低整体血压，加强整个循环系统。

跑步也可以促进下肢血液循环，有助于预防患上静脉曲张。

戒烟

抽烟会引发许多健康问题。研究显示抽烟造成血压升高，进而引发静脉曲张。抽烟也会引起“下肢静脉功能不全”，导致血液无法正常地流向和注入下肢。

不服用雌激素含量高的避孕药

长期服用雌激素和孕酮含量高的避孕药，可能会提高患上静脉曲张的风险。激素补充疗法也会造成类似的后果。和医生讨论最适合你的选择。

长期使用雌激素和孕酮可能导致i静脉瓣膜变弱，影响下肢血液循环。

雌激素含量低的避孕药比较不容易引起静脉曲张或血栓。

不要晒太阳

肤色白的人长时间晒太阳，可能会引发蜘蛛状血管病。长时间晒太阳也会带来其它风险，比如说可能会得皮肤癌。

美国疾病防治中心建议外出时，应该涂防晒霜。不要在中午阳光最强烈的时候晒太阳。

穿舒尔美医用弹力袜

医用弹力袜又称为阶梯型压力梯度袜，足踝部压力最高，越向上压力越低。它通过压力差促进血液回流，减轻下肢静脉压力，以缓解静脉曲张症状，降低血栓、水肿的发生率。

弹力袜分预防型和治疗型。以预防为目的的人或者轻度患者可选用压力较低的预防型，且最好在瓣膜功能检测、肢体周径测量后，选择适合自己的弹力袜，不宜随意购买。