居家时期,五附院专家提醒您一定要预防静脉

　　 如果把血管比作高速公路，那么与公路堵车相比，血管“堵车”就可怕得多了。静脉血栓栓塞症包括深静脉血栓形成（DVT）和肺栓塞（PE），分别为其不同阶段不同部位的临床表现形式。居家期间，下肢深静脉血栓及肺栓塞的病例逐渐增多。近日，60岁的赵先生晨起下肢突然疼痛，不能行走，来到五附院呼吸科就诊，经检查诊断为下肢深静脉血栓形成、双肺主干及亚段栓塞。家人告诉医生，居家期间，患者长时间坐在沙发上看电视，每日步行不到步，基本上除了坐着就是躺着，在家吃得多动得少。紧接着，呼吸科又收治了一位78岁老年人，患者主要症状是胸闷气短，既往曾经有过下肢静脉血栓及肺栓塞的病史。今年2月份自行停抗凝药物后未再治疗。这段时间居家，因视力问题，多躺在床上，经检查下肢血栓复发，肺部血栓面积较大。呼吸科主任刘北林介绍，血栓栓塞可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。所以，防止血栓形成至关重要。

如何预防静脉血栓的发生

01

坚持适度运动、促进血液循环

研究显示，每静坐一个小时，深静脉血栓形成的风险会增加10%；坐90分钟，膝关节血液循环就会降低50%。长时间坐太矮的椅子或者太软的沙发，盘腿而坐、跷二郎腿等坐姿都不利于腿部血液回流，易诱发静脉血栓。因此“动”是最有效的防控措施。静坐时间1～2个小时，就应该站起来运动一下，多做小腿和足部的运动，或跑或跳，或摆腿摇足，或伸展下肢，或做下蹲等动作，以加速下肢血液循环。最简单的莫过于踮脚尖动作，做了20组后，再做20个踮脚跟动作。

02

控体重，均衡饮食

日常生活中要注意少吃含热量较高的油炸食品、方便食品和快餐等，坚持饮食清淡而富于营养；如果饮食过于油腻，容易导致血液粘稠，增加发生静脉血栓的风险。多吃富含维生素C和维生素E的食物，如黑木耳、番茄等，多吃富含纤维素的燕麦片和新鲜蔬菜瓜果，不酗酒也可有效避免血栓发生的风险。

03

及时补充水分，稀释血液

对于高血压、高血糖、高血脂以及下肢静脉曲张、肥胖的人，尤其夏季，出汗多的情况下，要及时补充水分，最好每小时能喝一杯水，适当稀释血液，促进血液循环。这样既能降低血黏度，又能因如厕使自己来回走动。

04

减少吸烟，减少微小血管痉挛

烟民静脉血栓栓塞发生风险增高。建议这类人马上戒烟，越早越好，只要肯戒，多晚都不迟。而且也可以使家人远离二手烟。

THEEND

来源：呼吸科王利平

预览时标签不可点

转载请注明：http://www.fwsqm.com /xszl/12551.html