运动可以减轻静脉曲张症状吗

科普知识

下肢静脉曲张

下肢静脉曲张是一种常见的血管外科疾病。该病如果长期得不到治疗，会危害到患者下肢的健康，甚至还有可能造成截肢的风险。预防下肢静脉曲张就显得尤为重要了，任何疾病都需要防患于未然。下肢静脉曲张发病的主要原因是由于人体先天性的血管壁薄或长时间保持同样的姿势，导致静脉瓣膜受到损害。发现下肢静脉曲张一定要早期治疗。

1、抬高双腿运动。人体处于平躺位置，抬起下肢，高于心脏水平，并坚持弯曲膝盖，保持15分钟。这个运动可以促进腿部血液循环，缓解下肢静脉曲张。

2、适当的快步行走运动。坚持每天快步走4次，每次运动15分钟，能有效地降低下肢静脉曲张的发生风险。由于快速行走，腓肠肌运动量增加，不断促使将累积的静脉血液向心脏方向回流，这样，人体的微循环在加速运动中，能有效预防人体下肢静脉曲张。

3、站坐交替运动。下肢静脉曲张的重要诱因之一就是长时间站立或负重，这种情况下，静脉压力会比较高，导致下肢血液循环不畅，容易引起或加重静脉曲张。为了避免下肢静脉曲张现象，应避免长期站立，进行站坐交替运动。如果已经连续站立了一小时，最好坐下来几分钟，并用板凳将脚部垫起来。

生活中注意

1，避免长期站立

长时间站立或负重，使静脉压力往往较高，下肢血液循环不畅，容易引起或加剧的静脉曲张。为了避免下肢静脉曲张，或有静脉曲张静脉恢复正常，应避免长期站立。最好每1个小时坐下来几分钟或一条腿，主张用枕头垫床脚抬起你的腿。

2，避免久坐不动

血液循环不良是一个重要的致病因子的下肢静脉曲张。患者经常活动下肢或四肢上流动，知道，运动或工作后应采取更积极的腿部肌肉松弛活动，切忌下肢活动太少，或下肢长时间挂不动，或腿穿插新闻。

3，避免冷水

运动后不能马上洗冷水浴，由于小腿静脉容易在寒冷的、过热的影响下，加重不适症状。

专家提醒

1、预防下肢静脉曲张,除了在饮食方便需要重视以外，我们还因该注意适当的进行运动，力所能及的做一些自己可以承受的简单康复训练，在自己的身体能够的承受范围内，让身体得到充分的活动。

2、定期检查，下肢静脉曲张的患者，医院做好检查，检查是否患有其他类型的并发症，是否会感到头晕目眩，身体乏力等症状，而且会导致很多其他疾病的产生，医院检查的时候应该区分对待。

3、做好按摩，我们可以对自己的腿部进行按摩，在足底、手心等穴位上进行按摩治疗，让身体放松下来，让血液循环，刺激身体，更快的恢复过来，但是我们要注意，不可以过重，要注意力度。

临床指导

综上所述，下肢静脉曲张是多发的疾病，对人体势必造成一些影响。要预防下肢静脉曲张，要从简单的运动开始。运动需要长期坚持，才会有明显的效果。

下肢静脉曲张是现在社会常见的疾病之一，在做好检查的时候应该适当的运动，挑选运动的时候，要以适合自己的为主，以有氧运动为主，同时，按摩的时候要注意力度，不可以力度过大，使身体造成负担。

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