细数9种有益于肠道的食品

细数9种有益于肠道的食品

本文导读：大约400个不同类型的有益的细菌和酵母菌,共同栖息在胃肠系统里。有几种不同类型的食品和补品,含有这些有益的益生菌有助于保持你的肠道菌群功能最好。

你的消化道内充满了生物体,可以帮助你保持健康大约400个不同类型的有益的细菌和酵母菌,共同栖息在胃肠系统里。有几种不同类型的食品和补品,含有这些有益的益生菌有助于保持你的肠道菌群功能最好。

益生菌:有益的细菌。益生菌是有益细菌或酵母菌株有益于健康能排出有害细菌,增进肠道健康,增强你的免疫系统。以下是发酵食品和补充情势,下面是如何通过你的饮食将这些有益健康的细菌吃进去:

酸奶:这是最常见的益生菌的食品你可能已吃过了。酸奶,只要用活跃的活性菌制成,不但提供了美味而且里面的嗜酸乳杆菌和链球菌酸奶有助于您的消化系统。

酸乳酒:这类发酵乳饮料类似酸奶但更有可饮用性。确保你选择的产品包括了活性菌。酸乳酒还包括一些有用的酵母菌株。

发酵的蔬菜:最常见的发酵蔬菜是泡菜。但是,大多数酸菜你在杂货店找到不是发酵泡菜,但某些品牌依然是传统的方式,它使用盐作为防腐剂,创建一个环境,不适合坏细菌但合适好的细菌如明串珠菌属，肠膜明串珠菌,戊糖片球菌、短乳杆菌、乳杆菌。现在许多DIY在家里制作自己的发酵食品。

味噌:日本烹饪常常使用大豆发酵的豆瓣酱,最常见的是可口的味噌汤。仔细浏览标签,以确保味噌有包括了活性菌,在快煮熟的时候加入味噌,以避免滚烫的汤杀死了里面的活性菌。除汤以外,有很多方法可以享受味噌。

豆豉:豆豉由大豆或其他豆类的发酵成的另一种产品。这些豆子可以加压成块,可以切片,腌制成顶级沙拉，可以,充当一个三明治应用在许多食谱里或能代替肉类。.

发酵的软奶酪:英国产的奶酪,布里干酪,蓝纹奶酪和老山羊奶酪都包括了有益的细菌。

康普茶:这类发酵茶是由酵母和活性菌共同发酵而成，它们会吃茶混合物中的糖，构成有点酸的白癜风正规医院气泡饮料。

益生菌保健品:重要的是要注意,每种类型的好细菌都有一个特定功效对身体健康有益。有超过400种不同类型的益生菌,研究人员刚刚开始发现它们在健康中扮演的角色和功效。如果你斟酌使用益生菌补充剂,跟你的医生说是关于哪种类型的补充，基于你的症状和体征。这将有助于确保你得到最好的医治。益生菌补充剂可用的情势多种多样,如冷冻干燥粉、胶囊、晶圆和液体。