自然分娩,预防深静脉血栓

自然分娩，预防深静脉血栓

自然分娩（经阴道分娩）遵循自然法则，更有利于产妇的身体健康和产后恢复。一直以来，本中心提倡并鼓励妈妈们“自然分娩”！只有在自然分娩不成功或者有明确的剖宫产医学指征的时候，医生才会建议产妇选择剖宫产。

从孕晚期28周开始，准妈妈会经常感到有不规则子宫收缩，肚子一阵一阵发紧、发硬、发胀，偶有痛感，一般一天3-5次。其实这是宝宝在提前为分娩做准备，并发出信号，告诉妈妈“还有2-3个月就要出生啦！”

自然分娩有哪些好处？

1.产后恢复快，生产当天就可以下床走动。一般3-5天可以出院，花费较少；

2.产后可立即进食，可喂哺母乳；

3.并发症少；

4.腹部恢复快，可很快恢复原来的平坦；

5.对婴儿来说，从产道出来肺功能得到锻炼，皮肤神经末梢经刺激得到按摩，其神经、感觉系统发育较好，整个身体各项功能的发展也较好。

自然分娩的妈妈要做哪些准备？

（1）控制体重

合理膳食，忌“大补特补”，整个孕期的体重增长最好12.5千克左右。

(2)多运动

多运动可以帮助控制体重，保持体力充沛，还有利于顺产分娩。如果没有运动的禁忌症，一般建议每天至少运动30分钟左右。

(3)定期产前检查

产前检查可以及时发现妊娠并发症以及胎位不正等问题，以便孕妈妈在医生指导下及早纠正和治疗。

自然分娩后，应该注意哪些？

（1）及时排尿

产后4小时内如不及时排尿，膀胱充盈可影响子宫收缩引起产后大出血。

(2)饮食

分娩时体力消耗较大，产妇比较虚弱。可先给予清淡、易消化的半流食，如面条、稀饭、馄饨等。月子期间勿食用人参、桂圆、荔枝以及生、冷、辣、酸等刺激性食物。应多补充些含钙、铁丰富的食物，多食新鲜果蔬，以保持大便通畅。

(3)个人卫生

每日擦身并更换清洁衣裤。用温水清洗外阴，穿上内裤，勤换卫生巾，保持外阴清洁。

(4)活动

产妇应适当下床活动，以促进血液循环，增强食欲，预防下肢静脉血栓形成。

(5)环境

产妇需要安静修养，避免过多的探视，有感染性疾病者禁止探视，夜间留陪客一人。

如何才能更好的预防产后深静脉血栓

一、运动

经常做下肢的屈伸活动，可以调动小腿肌肉泵的作用，增加静脉血的流速，促进下肢静脉血的回流。运动方法为：仰卧床上，抬高双下肢，使两腿交替屈伸，像骑自行车一样的动作。子宫增大后，不便仰卧时，可以侧卧。先活动一侧下肢，然后翻身，改为另一侧侧卧，再活动另一侧下肢。活动的重点膝关节和踝关节，这样可以降低下肢静脉的压力，加速下肢静脉血的流速，有利于下肢静脉血的回流。

产后早期可在床上适当活动下肢，最简单的动作就是屈伸膝关节和踝关节。方法是：用力向下伸脚，尽量使踝关节伸直，保持1～2秒钟；然后用力将脚背屈(钩脚)，再保持1～2秒钟，如此反复练习，可调动小腿肌肉泵的作用，加速下肢静脉血的流速，也有利于下肢静脉的回流，可有效地预防深静脉血栓形成。

二、弹力袜或弹力绷带

有条件的应购买进口的循序减压弹力袜，可选择弹力在15～20毫米汞柱的弹力袜即可。一双弹力袜就能很好的预防妊娠及生产后静脉血栓的发生。经济条件差的可用弹力绷带包扎双下肢，只需包扎至膝关节下方3～5厘米即可。这样可以减少下肢静脉血在下肢停留的时间，也能有预防效果。

以上资料参考HMHxingyunhui；医院心血管科李方敏