家庭护理下肢深静脉血栓隐形的杀

一位女士，在长时间乘坐飞机后返回家中，晚间泡脚后，突然感到腿部剧烈疼痛，经过揉捏后感到呼吸困难、胸部疼痛、最终昏迷。

是什么，使一个普通人转瞬间突然倒下？

下肢深静脉血栓是它的原凶。

下肢深静脉血栓是一种很常见的血栓类疾病，这类血栓一般形成在大腿或小腿深部粗大的静脉当中，血栓脱落后能够随着身体的血液循环移动到肺部并阻塞血管，造成严重的肺栓塞。在短短30-分钟之内就能致人死亡。深静脉血栓具有高发病率，高误诊率，高死亡率的特点，在全球范围内特别是发达国家已经受到非常广泛的重视，中国人常患的静脉曲张跟深静脉血栓的关系也非常密切，二者属于同一种病症的两种表现。

下肢深静脉血栓的发生原因：缺乏运动或长时间卧床会造成血液流动缓慢，肢体受伤或手术治疗会导致血管壁破损，人体生理因素的变化会使得血液呈现高凝结状态，这些都是造成下肢深静脉血栓的主要原因。

那么，哪些人容易发生下肢深静脉血栓呢？久坐、卧床等是下肢深静脉血栓的高发人群。上面讲述的实例也证明了这一点。

下肢深静脉血栓的症状通常不太明显，很容易错误的当成腿不舒服，所引发的肺栓塞有时症状不明显，继而造成严重后果，所以深静脉血栓还是要以预防为主。专家指出踝泵锻炼可有效预防下肢深静脉血栓的形成。

所谓踝泵练习，就是通过踝关节的主动伸屈运动，带动小腿肌肉收缩和舒张，进而连续挤压血管，使血流速度加快，从而避免血管内血液淤积和凝聚形成栓子，促进下肢血液回流，进而预防下肢深静脉血栓。踝泵练习的方法如下：取平卧并伸直双下肢，双踝自然放松，然后用力、缓慢地将脚尖绷至最大限度，并保持五秒钟。同样再反向将脚尖勾至最大限度，并保持五秒钟。反复小腿肌肉收缩，连续挤压血管，使血流速度加快，避免血管内血液淤积和凝聚形成栓子，促进下肢血液回流。正所谓流水不腐户枢不蠹，动才是关键。如此反复练习，每小时练5分钟，即可以达到预防下肢深静脉血栓的目的。当您看电视、读报纸或与家人聊天时均可以进行踝泵练习，它对于促进血液循环、消除肿胀、预防下肢深静脉血栓形成都具有重要作用。踝泵练习以平卧时练习效果最佳。在日常生活中，久坐和久立时均可以进行踝泵练习，在一定程度上也可以预防下肢深静脉血栓的形成。

下肢深静脉血栓重在预防贵在坚持，多了解深静脉血栓的常识，多留意一下身体的变化，多注意一点工作生活习惯，关心自己，关爱他人，让健康和快乐永远伴随着我们！

来源：北京护理学会