当个沙发土豆很伤身，现在动起来还不算

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上班时间，在办公室一坐就是一天，总是觉得腰酸腿疼的；

一下班回家，就只想放松地窝在沙发上看电视，刷手机；

假期睡到自然醒，之后就窝在椅子上一边吃零食一边打游戏；

追剧没有薯片和汽水，怎么够过瘾！

上面这些情况，你中了多少枪？

其实这都是常事，娱乐方式越来越便捷，让我们每个人都变成了一颗沙发土豆。

虽然大家都知道，久坐不动会导致肥胖、颈椎病等常见疾病，但是你们知道吗？它也能对心脑血管形成一连串的损伤！

接下来就由国医院心内科副主任汪芳向我们详细解释，久坐与心脑血管损伤之间的关系及其危害。

久坐的危害如同文火慢炖，短时间内很难发现。

但是有一类在门诊中是比较常见的，就是由于久坐猛起身导致的风险事件。

如果长时间保持同一坐姿，会使下肢肌肉收缩活动减少，血液的流速也会相应减慢、血液黏稠度增高，而这些都为深静脉血栓的形成创造了条件。加上很多老年人都有不同程度的基础病，血管本身就存在一定受损情况，此时再猛地起身伸腰、大幅度摆动胳膊等，很容易牵动不稳定的血栓，使之脱落造成血栓栓塞，引起缺血、缺氧等症状。

而且长时间同一姿势后突然变换体位，很容易造成血压波动“体位性低血压”，使心脑等器官供血不足，严重时出现心悸、头晕、头痛，甚至反复晕厥或脑中风。相信类似情况大家都有过亲身体会，只不过因人而异或重或轻。有时候只是出现一过性眼前发黑等症状，但因短暂昏厥而栽倒在地的老年人也不在少数。

久坐既然不能避免，那么我们就需要及时调整。

以下是一些简单易行的小技巧：

（1）上下班提前一站下车，增加每天的运动量；

（2）在办公室每次只打半杯水，增加起身次数；

（3）午饭后下楼转一圈；

（4）周末找个合适的环境跑跑走走。

总而言之，

只有多动起来，

才能不做沙发土豆！

大家是如何摆脱沙发土豆的呢？

晒出你的独门妙招！

养生达人—李明霞

一个人开始，草根创业的朴实之路，让你我精彩生活触手可及，与分享更多知识！！

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