医学科普生活中的ldquo隐形杀

编者按：本次发布的科普图文为本院各临床科室护理人员原创，本期年护士节专题《健康由我守护》板块我们推出深静脉血栓的健康知识。

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杀

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前段时间由于疫情的发生

市民为了配合疫情不再扩散

不得不宅在家中

然而被称为“隐形杀手”的疾病

深静脉血栓也开始威胁着“宅”人的健康

提起血栓

人们可能有些陌生

但是提到中风、心肌梗死等这些不仅会致残、也会要命的疾病，可能就会恍然大悟！

没错这些疾病的元凶就是血栓！

在现实生活中静脉血栓离我们并不遥远

1.长期久坐人群

2.大手术（髋关节、膝关节、下肢、腹部、妇科、胸科）或外伤，特别是骨折、车祸等大创伤人群

3.高危人群：遗传性凝血机制异常、恶性肿瘤、心肌梗死、心力衰竭、卒中（中风）、肾病综合征、炎性肠病、口服避孕药、妊娠、肥胖、以往有血栓形成史的人群

什么情况下提示发生了深静脉血栓呢？

下肢疼痛

下肢肿胀

我们在日常生活中该如何预防呢？

首先，应该加强认识，尤其是那些高危人群，时时提高警惕；其次，要适当多喝水，低糖低脂饮食，多吃蔬菜水果，降低血液的黏稠度；另外，定时活动，避免长期保持一个姿势；还要戒烟。

除此以外，还有以下一些小建议：

　　（1）平时衣着及鞋袜要宽松，多喝水，适当活动，这样有助于血液循环。

　　（2）避免长期久坐，久坐时让腿部有充足的活动空间。

（3）睡眠要保持一个舒适的状态，不要两腿交叉，不要身体紧缩，因为这样会对血液系统形成挤压。

　　（4）血液处于高凝状态的人群，平时可穿医用弹力袜、遵医嘱口服抗凝药等。

（5）长期卧床的患者需要经常进行床上主动被动运动，在条件允许的情况下，鼓励早期下床活动。

卧床时我们可以做哪些运动来预防呢？

踝泵运动：分为屈伸（图一）和绕环运动（图二），每天四次，每次5~10分钟。

直腿抬高：根据训练者的情况，每天~次，分次完成

图1

勾起脚尖使脚尖朝向自己至最大限度保持5~10秒钟

脚尖缓缓下压至最大限度保持5-10秒钟

图2

以踝关节为中心，脚趾作度环绕，也可反方向进行绕环，尽力保持动作幅度最大

图3

平躺，腿伸直，勾住脚，脚离床40-50厘米

坚持10-15秒左右，然后慢慢放下。两腿交替进行。

最后想告诉大家的就是

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来源：医院