静脉曲张,怎么办赶紧看看你有没有

小腿静脉曲张俗称"炸筋腿"，是一种非常常见的疾病。在病程发展中，第一阶段是患肢常感酸、沉、胀痛、易疲劳、乏力；第二阶段，外观呈现浅静脉扩张、变曲，甚至迂曲或团块状，形成"青筋凸起"，站立时更明显，同时胀痛感继续增强。严重者小腿下段亦可有轻度水肿、色素沉积。

为什么会出现静脉曲张？

在了解静脉曲张之前，先来认识一下静脉瓣膜——这个血液循环系统的重要结构。

人体在站立位（站、走、跑）和静坐的时候，下肢静脉血回流至心脏需要克服重力做功。那么它为什么不会自上而下倒流呢？因为静脉里通常都会有一种瓣膜结构，而且它的构造特点决定了只能向一个方向（血液正常的流动方向）开启。静脉瓣膜在下肢血液向上回流中起着单向限制的作用。

无论是静脉曲张，还是它前一阶段的小腿胀痛，本质上都是一个问题，那就是静脉瓣膜功能不全。如果瓣膜有先天缺陷，或久站等后天因素破坏，功能薄弱，就不能阻止血液受重力作用向下的倒流，导致静脉血回流滞缓、淤积在下肢，就会感觉到小腿肿胀、麻木（这种胀痛和运动疲劳的胀痛有明显的体感区别）

此时大量沉积的血液对静脉的压力也很高，长此以往就会使静脉"撑伤"、扩张、弯曲，同时较高静脉压会进一步损伤静脉瓣膜，使其防倒流的功能更弱，这样就进一步加剧了血液淤积与静脉曲张，形成一个恶性循环。

这里需要注意，静脉主要可分为三种类型：浅静脉，深静脉，以及交通静脉。所有曲张静脉都是浅静脉。

静脉曲张可以跑步骑行吗？

首先，重要的事情说三遍，静脉曲张可以跑步！可以跑步！可以跑步！千万不要认为静脉曲张是一种病所以需要静养。否则就大错特错、也太冤枉你的运动能力了。从上面的分析可以知道，它的形成机理，跟运动损伤完全就是两回事。

而且，跑步对静脉曲张的缓解还有积极作用。

人体在站立位的情况下，如果下肢进行运动，肌肉收缩可以对肌肉间的静脉发生挤压，使静脉中的血液更快地被"挤出"，对静脉回流起到"泵"的作用，大幅减轻了静脉血淤滞。

对静脉瓣膜功能不全者，运动比不运动好，动力性运动（跑、跳）比静力性运动（平板支撑、靠墙静蹲）好。日常动作对静脉的压力顺序大概是"平躺（或抬高患肢）﹤跑﹤走＜久坐＜久站"。

静脉曲张、瓣膜功能不全的跑者骑行者应注意什么？

首先，要对静脉的生理特点有个正确的认识，特别要避免"不能运动"的误区。对于重度静脉曲张，需要及时求医，常建议采用手术治疗。

而轻度的静脉曲张，或者曲张前的胀痛期，只需在正常生活中多加注意和防护，避免久站久坐，有条件可以穿上压缩袜等护具。

最需要避免的是跑步骑行后刚结束的久站。因为这时，小腿血管扩张、血流量较多，比静息时更容易发生血液聚集、静脉压力增高。特别要注意的是比较流行的跑后骑行后靠墙静蹲，这对静脉瓣膜功能不全者就不一定合适了。

最后，对静脉"压力山大"的运动员提一点比赛的建议。很多全马、半马比赛中，业余选手起跑前都是拥挤在起跑区、站着无法自由活动，甚至一站就一个小时，如果静脉瓣膜功能不好，血液淤滞，起跑的时候就很容易双腿发沉、胀痛。所以，如果知道自己有瓣膜有缺陷、静脉回流功能不好，可以事先做好防护，穿压缩袜，或者多进行原地小步跑、跳一跳，不要直挺挺地站着不动。

小艾老师教你几招预防治疗静脉曲张！

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