静脉曲张是静脉系统常见的疾病,形成的主要原因是因长时间维持相同姿势很少改变,血液蓄积下肢,在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高,造成静脉曲张。
静脉曲张会因肥胖、怀孕、高龄化、长时间站姿或坐姿等多种因素导致静脉扩张,使血管变得脆弱,从而引发此病。这时,我们可以通过以下5种方法,帮助下肢静脉的血液回流,以避免静脉血管发生病变。
5种方法预防静脉曲张
1、(1)多吃含维生素E的食物,可以改善血液循环,减轻腿部的沉重感。含维生素E丰富的食物有:洋白菜、菠菜、甘蓝、麦芽、坚果类、大豆、全麦、粗粮、蛋等。另外,糖尿病合并下肢供血不足,坏疽的患者要注意控制碳水化合物等刺激性食物,更不可饮酒,同时劝静脉曲张病人应戒烟,以减少疾病的复发。
(2新鲜蔬菜和水果含有大量的维生素及矿物质,可以改善组织的氧化作用,增加血液循环,提高机体免疫力。如新鲜水果中含有大量维生素C,可以通过降低血凝倾向,改善血液循环,促进康复,预防瘀伤。新鲜蔬菜含有丰富纤维素,能避免便秘,保持肠道清洁,改善肛周围的血液循环,预防末梢静脉曲张和痔疮的形成。
(3)要多吃含蛋白质丰富的食物,如鱼、牛、羊肉等,大豆以及豆制品也含有丰富的植物蛋白,也应多吃。充足的蛋白质可以维持体内所有营养物质的平衡,增强免疫力,保护细胞,还可以乳化脂肪,促进血液循环。
2、出于工作的原因必须要站立的时候,可以选择轮流换一下腿的姿势,比如经常的换左右腿来站立,也可以缓解静脉曲张。
踮脚尖运动,通过活动腿部的肌肉也是一个不错的缓解方法。具体的动作是:踮脚尖动作3秒,重复3次,可以增加血液的流通速度。
3、可以采用腿部保健的「小动作」来帮助调节站立姿势,比如适当活动左右脚,轮换承担身体重量或以脚尖为中心,做踝部旋转运动,以缓解长时间站立引起下肢麻木水肿,减轻体重对双足的压力。
此外还可以经常做踮起脚跟,保持2~3秒,重复2~3次,通过双侧小腿后部肌肉收缩、挤压,促进血液回流。
4、睡觉时尽量左侧躺。因为向左侧睡可以避免压迫到腹部下腔静脉,减少双腿静脉的压力。
睡觉时,在脚下垫一个柔软的布垫或枕头,使双下肢抬高稍超出心脏水平,也是一种很好的防治下肢静脉曲张的办法。
静脉曲张分为0~6七个等级:
0期——这是静脉曲张症状较轻,也易被忽视阶段。一般表现为腿酸胀、无力、腿肿、易抽筋。
1期——血管扩张期,这个阶段的静脉曲张通常表现为下肢毛细血管扩张、网状静脉曲张、蜘蛛网状静脉曲张。
2期——这个阶段的静脉曲张表现为皮下浅静脉持续性扩张,下肢出现“蚯蚓状”弯曲的血管,并且通过肉眼即可看见。
这个阶段的静脉曲张患者,可以不进行手术治疗,但一定要改正久站久坐、跷二郎腿等不良习惯,以减缓病情发展速度。
3期——这一时期会开始出现并发症,伴随着局部皮肤瘙痒的症状出现。
4期——腿上皮肤开始出现湿疹、色素沉着等症状。
5期——腿伤皮肤出现溃疡,如果保健得当,溃疡可以愈合。
6期——这个阶段的溃疡无法愈合,常常流脓淌水。
自检发现有上述静脉曲张症状,别着急,我们先根据情况及时就诊,如果早期曲张程度不是很重,可以采取保守治疗。使用东创-静脉曲张凝胶(10天?脉乐舒冷敷凝胶)活血通脉,促进血液循环,溶解静脉血栓。医用高分子材料卡波姆制成的水溶性凝胶,具有抗菌消肿消痛化解淤血的作用。如风湿、关节疼痛直接涂用,早晚各2次。根据保守治疗的效果,来决定下一步的治疗。
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大家在日常生活中也有做好预防工作,尤其是久坐不动的人和上了年纪的人更要注意,平常做些适当的运动,只有这样静脉曲张才会远离你。
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