十个小技能轻松减压力

十个小技能轻松减压力

大都市生活节奏不断加快，压力也不断加大北京治疗白癜风最好医院。为了减小压力，发明了各种方式，下面就介绍十个小技能，让我们排忧减压。打盹：学会在家中、办公室，乃至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。摆脱常规：常常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽可能拉长音调。由于，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。想像：借由想像你所爱好的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的看、闻、听上，并渐渐入境，由此到达精神放松的目的。推拿：紧闭双眼，用手指尖用力推拿前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，渐渐吸气、屏住气，然后呼气，每个阶段各延续8拍。腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此1进程。发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并纵情去享受。舒展运动：舒展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。放松反应：舒适地坐在1安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行1呼一吸，以深呼哪家治疗白癜风医院好吸为主。