请注意，你的这个习惯必须改

好好的一个人早晨一觉醒来，半身麻木，说话言语不清，到医院一检查，是“脑梗”

某人做完了手术康复得很好，准备出院前的那天午饭后去趟厕所，突然胸痛气短，摔倒在卫生间，接着就不省人事，专家会诊考虑是术后“肺栓塞”。

这些疾病在发生、发展中，有一个共同的帮凶——久坐

它从多个方面影响血管健康：

1.不利于清除血管内斑块

澳大利亚针对其国内名25岁以上居民进行的一项研究表明，长期久坐不动不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块。

2、增大血栓风险

英国《皇家医学会志》刊登的一份研究报告指出，每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。

3.堵塞心血管

久坐时，血液流动缓慢，脂肪酸沉积在血管，易阻塞心脏血管。

4.让脑部供血不足

久坐会让血液循环减缓，导致大脑供血不足，脑供氧和营养物质减少，损伤大脑。

世界卫生组织（WHO）早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。据统计，全球每年有多万人因久坐死亡，预计到年，全球将有70%的疾病由久坐引起。

久坐伤血管，那么我们清理血管最简单的方式就是——站起来！

站立是一种很好的“运动”。站立时，心率平均每分钟会加快10次，人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量，1小时则是50千卡。

英国研究证实，如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立，效果堪比跑了10趟马拉松。

简单站立人人都会，不妨试试这样站：

两腿分开，与肩同宽，自然站立，双手抬平放于体前；身体慢慢匀速屈膝下蹲；膝关节屈曲至°～°即可。

医生提示：不是连续坐三四个小时才是久坐，建议每坐1小时站起来10分钟，站起来眺望远方、拉伸四肢、散步等舒缓运动均可，甚至起身倒一杯水喝都行。